허리통증은 가라~!

불과 3개월 전만해도 그닥 허리가 튼하지 않은지라 조금만 무리했다 싶으면

귀신같이 찾아오는 불청객 바로 허리통증ㅠㅠ

정말 아파본 사람만 아는 통증이지요

아래 동작들을 따라한지 3개월정도 되었는데 정말 효과 짱이랍니다

그 중에서도 허리근육이 쫙쫙펴지는게 느껴지는 코브라자세를 강추합니다~!!

생각보다 어려운 자세는 아니지만 정확한 자세유지가 관건입니다

<코브라자세 효능>

1. 신체를 완벽한 컨디션으로 유지하는 가장 좋은 자세이다

2. 요통예방, 척추관련 질환 예방 , 생리불순, 생리통 경감

3. 나쁜 자세를 교정하고 간과 비장의 기능을 향상시킨다

4. 삼각근,승모근, 삼두근을 강화한다

5단계에선 편안하게 엎드려 고래를 옆으로 돌리고 누운 상태에서 휴식을 취하시면 됩니다

코브라자세만 최소 5세트~10세트까지 반복해도 몸의 변화를 느끼실겁니다

하루 5분~10분투자로 허리건강 같이 챙겨요^^

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저도 허리 아파 요가시작한지 어언 2개월차 들어가네요...하고 나면 시원하지만 무리하지 않게 해야지 잘못하면 더 허리에 무리가 간다고 하네요~~~

어머님 돌아가시고 49제 전까지 매주 1회 절에 가서 절을 백팔번까지는 아니어도

수십 번 하는데 그게 허리 통증 완화에 도움이 돼요.

절하는 자세가 많은 도움이 된다고 하더라구요
예전에 제대로 절하는 방법에 대한 책도 읽었봤던 기억이 나요 큼직막한 절방석도 사고요
박사님 ~ 쌀쌀한 날씨 건강 잘 챙기세요~♥

저도 집에서 틈틈히 스트레칭하고 있어요..ㅋㅋ

올려주신 자료 보면서 더 보충해야겠네요^^

우리 모두 허리건강을 위해 꾸준히 해보자구요!!

스트레칭은 아이들 없을때 ㅋ해야겠더라구요 옆에서 쫑알쫑알 ~ 원하는거 들어주다 보면 자꾸 흐름이 끊겨서요 틈틈히 스트레칭 하고 계신 라온제나님 현명하세요~!

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